Lyhytterapia
Ajatusluotsi.fi
Kognitiivisesta lyhytterapiasta on hyötyä tunne-elämän ongelmissa, kuten esimerkiksi:
Ahdistus
Yleistynyt ahdistuneisuus
Ahdistus on pelon tunne, jolle ei ole selkeää aiheuttajaa. Se voi ilmetä epämääräisenä jännittyneisyytenä, rauhattomuutena, levottomuutena tai pelokkuutena.
Paniikki
Paniikissa ihminen kokee hyvin voimakasta ahdistusta, joka ilmenee myös epämiellyttävinä fyysisinä oireina (muutoksia mm. sykkeessä, hengityksessä, tajunnassa jne.). Kognitiivisen terapian menetelmistä voi olla merkittävää helpotusta paniikkiin.
Sosiaalisten tilanteiden pelko
Sosiaalisten tilanteiden pelolla tarkoitetaan sitä, että tuntee epämiellyttävän voimakasta pelkoa, jännittyneisyyttä, ahdistusta ollessaan tekemisissä toisen ihmisen kanssa. Se heikentää elämänlaatua mm. kaventamalla elämää, kun ryhtyy välttelemään ahdistavia tilanteita.
Masennus
Masennuksessa elämänilo vähenee tai katoaa mahdollisesti kokonaan. Mikään ei huvita niin kuin aikaisemmin, mieliala on enimmäkseen synkkä, surullinen ja tyhjä. Ei tekisi mieli tehdä paljon mitään, motivaatio asioiden tekemiseen on kateissa.
Kognitiivisessa lyhytterapiassa pyritään tunnistamaan ja muuttamaan masennusta ylläpitäviä ajattelu- ja toimintatapoja.
Nukkumisen ongelmat
Ongelmia voi olla mm. nukahtamisessa ja / tai unessa pysymisessä (heräily). Kognitiivisessa lyhytterapiassa perehdymme aluksi nukkumiseesi mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Sen jälkeen sovimme yhdessä käyttäymiskokeiluja, joiden tarkoituksena on löytää nukkumistasi parantava malli.
Muut tunne-elämän ongelmat
Kognitiivisesta lyhytterapiasta voi olla hyötyä monenlaisissa tunne-elämän haasteissa. Voit kääntyä puoleeni missä tahansa elämänlaatuasi heikentävässä asiassa.
Palveluksessasi
Tausta
Olen koulutukseltani kemisti, filosofian maisteri. Aikaisemmin olen työskennellyt mm. ohjelmistosuunnittelijana, teknisenä kirjoittajana ja viimeiset reilu 10 vuotta kliinisten tutkimusten asiantuntijana (rokote- ja lääketutkimusasiantuntijana). Olen saanut kognitiivisen lyhytterapeutin koulutukseni v. 2021 - 2023 Integrum instituutissa (www.integrum.fi).
Lyhytterapiapalvelu
Sinä itse määrittelet, mikä heikentää elämänlaatuasi.
Päämääriäsi voivavat olla esimerkiksi:
-
ahdistuneisuuden vähentäminen
-
masentuneisuuden vähentäminen
-
fobian käsittely
-
itsetuntemuksen lisääminen
-
kadonneen elämänilon etsintä
-
elämäsi suunnan tarkistaminen, oletko arvojesi mukaisella elämänpolulla
Työskentelytapani perustuu kognitiivisen psykoterapian teoriaan, työtapoihin ja menetelmiin. Luonnontieteen tutkijan peruskoulutuksen saaneena hyödynnän työssäni tieteellisellä tutkimuksella hankittua tietoa, sillä se on luotettavinta saatavilla olevaa tietoa.
Itse maksaville asiakkaille
Tarjoamani terapiapalvelu ei ole sosiaali- ja terveydenhuollon palvelu. Minä en tee kirjauksia esim. Kantaan, eikä minun palveluihin voi saada Kelan korvauksia, Sote-alueen palveluseteitä tms. taloudellisia tukia. Terapiapalveluni on tarkoitettu itse maksaville asiakkaille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan.
Tervetuloa!
Timo Kauppi
